ﺧﺠﺎﻟﺖ ﺑﺮﺍﺯﻧﺪﻩ ﺩﺧﺘﺮﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻧﺪﺍﻣﺶ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻻﯾﮏ ﻣﯿﮕﺬﺍﺭﺩ
دستــم کـــه جــــایـی نـمــی رســـد؛
دلــم بــه دامـــــانـت!
فـــکــری بـــه حـــالـم کـــن خــــــــدا . . .
ﻫﺮﭼﯽ ﺍﺯﺵ ﻣﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪﯼ ﺩﺭ ﺟﻮﺁﺑﺖ ﻣﯽ ﮔﻔﺖ : ﺁﺭﻩ
ﻣﺜﻼً ﻣﯽ ﮔﻔﺘﯽ : ﻣﻨﻮ ﻣﯽ ﺷﻨﺂﺳﯽ ؟ - ﺁﺭﻩ
ﻣﯽ ﮔﻔﺘﯽ : ﺍﯾﻨﺠﺂ ﺧﻮﺑﻪ ﺑﺮﺁﺕ ، ﺭاﺣﺘﯽ ؟ - ﺁﺭﻩ
ﻣﯽ ﮔﻔﺘﯽ : ﺧﻮﺷحاﻟﯽ ﮐﻪ ﺍﯾﻨﺠاﯾﯽ ؟ - ﺁﺭﻩ
ﻣﯽ ﮔﻔﺘﯽ : ﻣﯽ ﺧﻮﺁﯼ ﺑﺮﯾﻢ ﺑﯿﺮﻭﻥ یه ﺩﻭﺭﯼ ﺑﺰﻧﯿﻢ ، ﺩﻟﺖ ﻭاﺷﻪ ؟ !
ﺍﻭﻧﻮﻗتکه ﺍﻧﻘﺪﺭ ﺟﯿﻎ ﻣﯿﮑﺸه داد ﻓﺮﯾاﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﻪ ﮐﻪ
ﻧﻪ ! ﻧﻪ ! ﻧﻪ !.........
ﺑﻌﺪﺍً ﺩﻟﯿﻠﺶ ﺭﻭ ﭘﺮﺳﺘاﺭ ﺁساﯾﺸگاﻩ ﺑﻬﺖ ﻣﯽ ﮔﻪ :
ﺁﺧﻪ ، ﺑﺂ ﻫﻤﯿﻦ ﺑﻬﻮﻧﻪ ﺁﻭﺭﺩﻧﺶ ﺳﺮﺁﯼِ ﺳاﻟﻤﻨﺪاﻥ
ﺍﯾﻦ ﺳﻮال رو نباید ﻣﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪﯼ...
سعی کنیم از موادی که گلوگز بیشتری در خود دارند مانند غلات و نان و ماکارونی بیشتر در وعده های غذایی خود استفاده کنیم چون هم انرژی بیشتر و راحتر هضم و جذب میشوند و انرژی قابل دسترسی در بدن هستند در وحله اول و در وحله دوم سعی کنیم بیشتر از میوه ها و صیفی جات استفاده کنیم چون سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و در وحله سوم از لبنیات و پروتئین ها مانند سویا و گوشت استفاده کنیم.